正準(zhǔn)備做試管嬰兒的你，早早開始了孕前準(zhǔn)備，檢查身體，規(guī)劃飲食，忙得不亦樂乎的同時(shí)，有沒有漏掉至關(guān)重要的一件大事？

那就是補(bǔ)鈣。

中國人膳食結(jié)構(gòu)以素食為主，含鈣量低，再加上拒曬太陽、抽煙、喝酒等“惡習(xí)”，更使缺鈣現(xiàn)象雪上加霜。

調(diào)查顯示，中國人每日從膳食中攝入的平均鈣量?jī)H為389毫克，與中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的800毫克相距甚遠(yuǎn)。婦女一旦懷孕，對(duì)鈣的需求量與日俱增，妊娠中晚期鈣的適宜攝入量高達(dá)1000－1200毫克／天。為了寶寶趕緊補(bǔ)鈣吧！

很多人以為，補(bǔ)鈣是懷孕后的事，其實(shí)不然。

首先你可能本來就是鈣攝入不足；其次，儲(chǔ)備鈣質(zhì)要從孕前開始。通常，食補(bǔ)被認(rèn)為是補(bǔ)鈣的理想方式。

食補(bǔ)

計(jì)劃懷孕的女性可以多喝豆?jié){和牛奶，(QQ:914935817)多吃豆制品、肉類等含鈣量高的食物。

如果你懶得計(jì)算食物中的鈣含量，也沒時(shí)間頓頓準(zhǔn)備補(bǔ)鈣大餐，那么建議你按照科學(xué)的方式補(bǔ)充鈣制劑，這樣既補(bǔ)足了鈣，又省卻了許多麻煩。

事實(shí)上，懷孕前營養(yǎng)儲(chǔ)備充足，對(duì)胎兒的生長發(fā)育和媽媽自身的健康，都大有裨益。

孕前媽媽鈣量充足，小寶寶出生后，較少出現(xiàn)夜驚抽筋、出牙遲、煩躁及佝僂病等缺鈣引起的病癥，寶寶的牙齒和骨骼發(fā)育狀況也較為好。而孕婦也能緩解小腿抽筋、腰腿酸痛、骨關(guān)節(jié)痛、水腫等孕期不適，并能預(yù)防骨質(zhì)疏松。

所以打算做試管嬰兒的未準(zhǔn)媽媽們，趕快拋棄不正確的生活習(xí)慣，把補(bǔ)鈣這件大事提上日程吧！