35歲以后的女性如何備孕？這些備孕常識(shí)你一定要知道？
醫(yī)學(xué)上認(rèn)為，女性的最佳生育年齡在25-30歲之間，35歲以后是老年孕婦。雖然35歲以上后并發(fā)癥的概率略高，但更積極的影響超過(guò)了這些負(fù)面影響；需要提醒的是，40歲以后懷孕時(shí)，寶寶患遺傳病的可能性會(huì)大大增加，準(zhǔn)備懷孕的時(shí)間也不能太晚。
老年孕產(chǎn)一定不好嗎？
老年孕婦真的很難生孩子。但老年母親更成熟，可以更積極地關(guān)注懷孕準(zhǔn)備和育兒知識(shí)，更好地照顧自己和嬰兒的營(yíng)養(yǎng)；遇到問(wèn)題更冷靜分析，更細(xì)心，更理性；他們積累了更多的資源，知道如何選擇更好的生產(chǎn)方式和未來(lái)的教育方式。調(diào)查顯示，35歲左右的母親也可以像更年輕的母親一樣生下一個(gè)健康的嬰兒。雖然染色體異常的可能性增加了，但通過(guò)早期的預(yù)防和干預(yù)，可以有效地避免，孕婦在懷孕期間不必太緊張。
1.孕前3個(gè)月補(bǔ)充葉酸，維持整個(gè)孕期
葉酸能預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，促進(jìn)紅細(xì)胞成熟和血紅蛋白合成。葉酸的缺乏會(huì)影響胎兒的發(fā)育，并可能導(dǎo)致早產(chǎn)和胎兒畸形。孕期補(bǔ)充葉酸400μg/d；孕期應(yīng)補(bǔ)充600μg/d并維持整個(gè)孕期，除了補(bǔ)充葉酸外，還應(yīng)攝入富含葉酸的食物：甘藍(lán).小白菜.四季豆.草莓.西紅柿.獼猴桃.肝臟.堅(jiān)果。
2.積極應(yīng)對(duì)孕吐反應(yīng)
雖然孕早期胎兒所需的營(yíng)養(yǎng)不太高，但可以保持日常營(yíng)養(yǎng)均衡。但母親要積極應(yīng)對(duì)嚴(yán)重的孕吐反應(yīng)，尤其是老年孕婦。嚴(yán)重的孕吐會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良和流產(chǎn)。適當(dāng)補(bǔ)充維生素C和維生素B1.B2.B6、鋅，可減緩孕吐反應(yīng)。
3.老年孕婦需要更詳細(xì)的產(chǎn)前檢查
除了一般的常規(guī)產(chǎn)前檢查項(xiàng)目外，老年孕婦的妊娠并發(fā)癥也會(huì)增加，如妊娠高血糖癥.高血壓.胎兒染色體異常等，早期檢查和干預(yù)至關(guān)重要。
①超聲檢查：每12周和20周進(jìn)行一次四維彩色多普勒超聲檢查。除了確定懷孕周期外，該檢查還可以早期發(fā)現(xiàn)異常發(fā)育：如唇腭裂.肢體發(fā)育缺陷.器官問(wèn)題等等
②唐氏篩查：16-20周檢查，老年婦女患唐氏綜合征（21三體綜合征）嬰兒的風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)增加，這種檢查至關(guān)重要。只提取孕婦的血液進(jìn)行檢查，相對(duì)簡(jiǎn)單和安全。另一種絨毛膜取樣檢查也可以進(jìn)行篩查，但流產(chǎn)的可能性很高，一般不建議使用。
③羊膜穿刺術(shù)：20周后，本次檢查可直接獲得染色體數(shù)量，準(zhǔn)確判斷染色體畸形，篩查先天性愚蠢和畸形。但羊膜穿刺術(shù)是0.5%的流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下仔細(xì)選擇。
④甲胎蛋白檢測(cè)：16-20周，測(cè)量血液中甲胎蛋白水平，可發(fā)現(xiàn)神經(jīng)缺損.Down綜合征.腎、肝等疾病。
⑤孕高血糖.高血壓篩查：老年孕婦易患妊娠合并心臟病.妊娠期高血壓綜合征和妊娠期糖尿病。如果發(fā)現(xiàn)后期無(wú)法忍受，可能建議提前終止妊娠，早期檢查和早期發(fā)現(xiàn)，早期干預(yù)尤為重要。
4.孕期鈣鐵補(bǔ)充時(shí)機(jī)非常重要
1.妊娠中期胎兒體積增加，造血功能，血管組織發(fā)育加快，孕婦自身血容量需求增加，應(yīng)開(kāi)始補(bǔ)充鐵，同時(shí)滿足嬰兒發(fā)育需求，預(yù)防孕婦貧血，妊娠中期和妊娠晚期應(yīng)分別攝入24mg和29mg鐵，補(bǔ)充二價(jià)鐵制劑或攝入富含鐵的食物。
絕大多數(shù)女性容易貧血，如果貧血嚴(yán)重，孕早期可以開(kāi)始補(bǔ)鐵。富含鐵的食物：動(dòng)物肝臟.紅肉（瘦肉.牛肉)，動(dòng)物中的鐵比植物中的鐵吸收得更好。
2.妊娠中期：是胎兒軟骨組織和骨骼的快速發(fā)育期，孕婦只從日常飲食中攝入鈣不能滿足胎兒的需要，從最初的800mg每天應(yīng)增加到1萬(wàn)千萬(wàn)mg/天，這個(gè)量需要維持到整個(gè)哺乳期，除了使用牛奶之外，.除了豆類(lèi)補(bǔ)鈣，還要補(bǔ)充鈣制劑。
3.孕晚期：孕晚期可補(bǔ)充有利于寶寶大腦發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)，如孕晚期，DHA.ARA等等，可以直接補(bǔ)充魚(yú)油，海魚(yú)也富含DHA，孕婦一周可以吃三次海魚(yú)，比如鱈魚(yú).金槍魚(yú).鮭魚(yú)等。因?yàn)椋焉锿砥谑翘捍竽X發(fā)育的高峰期，胎兒腦細(xì)胞數(shù)量迅速增加，神經(jīng)元的發(fā)育需要迅速積累DHA及ARA滿足大腦的發(fā)育（ARA在食物中很容易得，一般補(bǔ)充較少)，胎兒期大腦發(fā)育不足，出生后不太可能彌補(bǔ)。
5.注意營(yíng)養(yǎng)，控制體重，合理運(yùn)動(dòng)
不要因?yàn)槔夏陸言卸鴵?dān)心胎兒發(fā)育而吃海補(bǔ)。事實(shí)上，老年孕婦和年輕孕婦的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充沒(méi)有實(shí)質(zhì)性的區(qū)別。但要注意血糖.血壓和體重。
①懷孕中期后，胎兒發(fā)育進(jìn)入穩(wěn)定期，孕婦的情緒和食欲有所改善，營(yíng)養(yǎng)攝入平衡，三餐必須涉及主食.蔬菜.肉，早餐最好吃雞蛋或牛奶，飯間吃一些水果和堅(jiān)果。
②孕早期體重變化不大，孕中期體重增速加快。如果超過(guò)相應(yīng)的年齡和體重，孕婦需要控制飲食，特別是淀粉或高糖食物，如主食.水果。正常總增重范圍為：122.5-15kg，孕中期后，每周增重為0.5kg。
③從懷孕準(zhǔn)備開(kāi)始養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣，可以慢跑.瑜伽和游泳，對(duì)于老年孕婦來(lái)說(shuō)，這些運(yùn)動(dòng)可以提高卵子的質(zhì)量，提高受精成功的機(jī)會(huì)，懷孕期間適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)更有利于產(chǎn)后恢復(fù)。
生孩子需要付出更多的努力和努力來(lái)向母親致敬。但一定要放松，釋放壓力，讓?xiě)言兄犯p松愉快，更有利于胎兒和母親的健康.
