跳繩是一項可以強身健體的運動，不少備孕的女性就每天跳繩，希望可以增加懷孕的幾率。備孕期間晚上跳繩跳200-500個比較合適，由于每個人體質(zhì)不同，具體跳多少個還需根據(jù)自己實際情況判斷，若是平時體質(zhì)較差的女性，建議一天跳100-200個就好，量力而行，同時備孕期間的女性還應(yīng)多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，聽從醫(yī)囑按時口服葉酸，預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。

備孕期間每天跳繩數(shù)量

跳繩有氧運動，每天可適量跳200-500下，但量要控制，不可讓身體過于疲勞，更不能受傷。若體質(zhì)差，可跳幾十下，量力而行。適當?shù)倪\動有利于備孕和保健，可預(yù)防疾病，增強機體抗病能力。

適當?shù)倪M行活動有利于備孕，還能起到一定的強身效果，能預(yù)防疾病的發(fā)生(微信:haoivf)，能起到一定的保健作用，但是也要注意自己的身體情況，根據(jù)自己可承受的運動量來安排。

每天跳繩次數(shù)應(yīng)在身體承受范圍內(nèi)，通常體質(zhì)好的人，每天可以跳200~500下;而體質(zhì)較差的人，無法劇烈運動，可以每天跳幾十下。注意無論每天跳繩跳多少下，要以安全為主，量力而行，不要讓身體過度疲勞，否則不利于備孕。建議備孕除跳繩外，還可以適當補充葉酸，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白食物。

備孕期間每天跳繩的好處

在備孕期間，每天適當跳繩對身體是有好處的，比如說增強體質(zhì)、促進排卵、提高新陳代謝。

1、增強體質(zhì)

備孕期間跳繩是一種良好的運動，因為其可在一定程度上促進生殖器官平滑肌組織的生長，促進生殖細胞的形成和分泌，增強體質(zhì)，利于備孕女性后期受孕(微信:haoivf)幾率及懷孕過程。

2、促進排卵

備孕期常跳繩的女性有利于輸卵管平滑肌的舒展和發(fā)育，尤其重要的是跳繩時身體上下運動，可以促進女性排卵和卵泡的發(fā)育。

3、提高新陳代謝

跳繩時伴隨全身大肌肉群的伸展及收縮，增強了機體自身的新陳代謝速率，進一步提升卵泡的質(zhì)量，增加受孕可能。

可見，備孕期間跳繩的好處還是很多的，跳繩是一種全方位的健身運動，可以增強體質(zhì)，對于改善心肺呼吸功能比較有幫助。進行備孕時跳繩可以使精子順利準確地進入輸卵管的開口處，而且跳繩可以促進輸卵管的蠕動，對于生殖系統(tǒng)比較有益。所以在備孕的時候可以適當?shù)刈鲆恍┨K的運動，其次還可以加強營養(yǎng)、補充葉酸來準備備孕的事情。

總而言之，女性在備孕期間跳繩，每天可(微信:haoivf)以跳幾十下至幾百下，具體情況與個人體質(zhì)有關(guān)系。雖然跳繩對備孕有很多好處，但每天跳繩的數(shù)量足夠才能達到備孕效果，不能多也不能少，看個人情況量力而行。