很多人可能會認為，懷孕備孕是女性的事，其實不然，備孕期間，男性的飲食、生活習慣也十分重要，那在春節(jié)期間男性們怎樣做才能提高精子質(zhì)量呢?泰東方國際與您一起來分享春節(jié)備孕中提高精子質(zhì)量的方式。

春節(jié)期間合理飲食：備孕期間，男性朋友應合理飲食，不應該暴飲暴食，不飲酒;以保證體內(nèi)營養(yǎng)豐富。人體很多微量元素比如鋅、硒等，都有助于提高精子質(zhì)量。有些男性飲食單調(diào)、挑食，長此以往，可使體內(nèi)微量元素下降，從而影響精子質(zhì)量。含鋅比較高的食物有動物肉類、動物肝臟、海鮮、蛋類、蘑菇、胡蘿卜、海菜等。含硒高的食物有蛋類、豬肉、大蒜等。

避免陰囊高溫精子成長的過程需要低溫，一般不宜超過37度。很多人過年的時候會選擇泡溫泉等，(Q:914935817)當氣溫太高時，陰囊會舒展，擴大散熱面積;在冷時它又會皺起來，以減少散熱面積，從而保證陰囊的溫度低于腹腔。如果男性有愛洗熱水澡、泡溫泉、蒸桑拿等這些習慣，就會使睪丸處于高溫狀態(tài)，對精子有直接的殺滅和致畸作用，很可能會導致不育。

避免排卵期頻繁排精在女性排卵期刻意增加同房頻率，以提高受孕概率這種說法是不科學的。建議排卵期每2天同房1次，頻繁排精液，可使每次射精所含精子量變少，還有可能會導致陽痿，反而不利于懷孕。

警惕“藥”和“射線”環(huán)磷酰胺、甲氨蝶呤、阿霉素等具有生殖**性作用的藥物會降低男性精子質(zhì)量及胚胎的發(fā)育，另外在備孕時大量服用抗生素類藥物也可能會降低精子活力。睪丸部位大量受放射線照射亦可引起精(Q:914935817)子染色體畸變。

備孕期間盡量戒煙禁酒吸煙和酗酒是精子的大敵，香煙中的尼古丁不但能降低男性體內(nèi)性激素的分泌，而且對精子還有直接殺傷能力。同時，吸煙還可以引起動脈硬化等疾病，長期吸煙者，陰莖血液循環(huán)不良，陰莖勃起速度減慢。長期大量飲酒，同樣也會影響睪丸的生精功能，使精子活力降低。

另外，男性要堅持規(guī)律的體育鍛煉，保證充足的睡眠，不能長時間久坐，多吃水果蔬菜，多喝水，不憋尿，減少生殖系統(tǒng)感染，預防疾病引起的精子畸形和死亡。祝您好孕!